睡眠不好怎么調理

發布時間：

2015-05-30 18:27

失眠是在日常生活中是常見的一種疾病，生活中我們很多人都面臨失眠的困擾，隨著生活水平的提高，各方面的壓力加大引起失眠患者的增加，那么，調理失眠的有效方法有哪些呢?

　　睡眠不好怎么調理：

　　一、晚餐吃得少一點，清淡一點，選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，如魚，雞肉、瘦肉食物等。

　　二、睡前半個小時洗個熱水澡。睡眠往往會在體溫下降后來臨，而熱水澡可以使身體的溫度升高，推遲大腦釋放的睡眠激素。因此，睡眠半個小時前洗熱水澡有益健康，更有利于人的睡眠治療。

　　三、失眠調理的有效方法?睡前不應該在吃有高脂肪的食物，例如豐富的晚餐，巧克力等，會延長其在胃內消化的時間;咖啡、濃茶，刺激性飲料會引起神經系統，使心跳加快，血壓迅速上升，導致晚上無法睡著。

　　睡眠不好怎么調理?專家說，這就需要在失眠的治療也是治療抑郁癥，根據兩個好有效的預防失眠的再次發生，如果在抑郁癥的治療，適當的調解一些失眠，然而，防止失眠，有許多身體一些患有失眠癥的人往往是因此，我們認為，在治療失眠也要考慮患者的身體狀況。

電話：400-862-0778
郵箱： dukon@dukon.cn
地址：石家莊高新區裕華東路455號潤江總部國際大廈4層

石家莊渡康醫療器械有限公司

在線客服