失眠睡不好！這三個惡習正在影響你的睡眠！
發布時間：
2023-06-12 16:20
人人都希望自己能有個健康的體魄，可以快樂生活、幸福到老。
但人的身體受很多因素的影響，怎樣能讓自己健康又長壽呢？
睡覺是養生的“黃金時間”，但很多小小的壞習慣會影響我們的睡眠質量，甚至會慢慢地毀了我們的睡眠節律，使我們長期被失眠困擾。
這些壞習慣有哪些？一起來了解一下吧！
1、睡前玩手機：手機的光線可抑制人體內的褪黑素分泌 睡前看兩小時手機，褪黑素分泌水平會下降22%，進而引發入睡困難、頻繁醒來等睡眠問題。 對于上班族，每天起床的時間基本都是固定的，若是睡前玩手機，就會晚睡，睡眠時間縮短，易出現睡眠不足問題。 而長期睡不好或者睡眠不足，會使大腦沒有辦法及時清除一些代謝廢物和毒素，這些物質長期堆積，會誘發炎癥，并導致腦細胞死亡，更易出現癡呆。
2、睡前劇烈運動：人運動后，大腦皮層非常興奮，這種興奮度，一般需一段時間才能漸漸平穩，所以短時間入睡會比較困難。 睡前1小時不宜進行緊張的腦力勞動，也應避免劇烈運動或體力勞動。如果想運動，可在睡前2小時左右適當散步，以半小時內、緩步為宜，可促進睡眠。
3、睡前飲酒飽食，容易引起胃食管反流，引發燒心等癥狀，還可能引發夜間劇烈咳嗽。 睡前2小時內避免飲酒或飽食，防止影響吸收或造成肥胖。 需要注意的是，飲酒并不會讓我們睡得更香，反而會影響睡眠質量。
經顱磁刺激技術是現代治療慢性失眠比較有效的物理方法
通過特定的治療體，輸出特定能量的負極性重復性交變電磁場
經過放大處理使交變磁場能量增高，繼而穿透顱骨作用于大腦皮層，產生感應電流
使皮層神經細胞產生動作電位，從而改善腦部血液循環，加速腦組織新陳代謝，調節大腦睡眠和覺醒的節奏，逐漸削弱皮質椎體睡眠的興奮性，增強γ–氨基丁酸能網絡效應，從而達到睡眠的目的。
渡康經顱磁刺激儀被國家工信部民政部衛健委聯合推薦為國家級智慧養老產品，適用于失眠、抑郁、焦慮、偏頭痛、腦疲勞綜合癥、帕金森、老年癡呆等神經系統相關疾病。
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